Schlaf ist ein Grundpfeiler unserer Gesundheit – und gerade im Alter wird er oft zu einer Herausforderung. Viele Seniorinnen und Senioren klagen über unruhige Nächte, häufiges Aufwachen oder das Gefühl, nicht richtig ausgeschlafen zu sein. Dabei ist guter Schlaf wichtig, um Körper und Geist zu regenerieren und neue Energie für den Tag zu sammeln.
🌙 Warum ältere Menschen schlechter schlafen
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Schlafrhythmus. Senioren werden früher müde, schlafen leichter und wachen häufiger auf. Auch Medikamente, Schmerzen, Bewegungsmangel oder seelische Belastungen können den Schlaf beeinträchtigen. Oft sind es jedoch kleine Veränderungen im Alltag, die helfen können, wieder besser zur Ruhe zu kommen.
☕ Abendroutine – kleine Rituale mit großer Wirkun
Eine feste Routine vermittelt Sicherheit und signalisiert dem Körper: Jetzt ist Zeit zum Entspannen.
Zu den besten Gewohnheiten zählen:
- eine Tasse Kräutertee oder warme Milch vor dem Schlafengehen,
- ruhige Musik oder ein gutes Buch,
- leichtes Dehnen oder Atemübungen,
- das Vermeiden von Fernsehen und Handybildschirmen kurz vor dem Schlaf.
Ein warmes, gemütliches Licht und eine ruhige Atmosphäre fördern zusätzlich das Wohlbefinden.
🪟 Das Schlafzimmer als Ruheoase
Ein gut gelüftetes, nicht zu warmes Zimmer (ca. 18 °C) ist ideal. Dunkle Vorhänge, bequeme Bettwäsche und ein ergonomisches Kissen unterstützen die Schlafqualität. Auch regelmäßiges Lüften vor dem Schlafengehen wirkt Wunder.
🚶 Bewegung am Tag – Ruhe in der Nacht
Senioren, die sich tagsüber ein wenig bewegen – sei es durch Spazierengehen, Gymnastik oder Gartenarbeit – schlafen abends besser. Bewegung fördert die Durchblutung und hilft dem Körper, den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus zu bewahren.
💛 Unterstützung durch Betreuungskräft
Unsere Betreuungskräfte von Felizajob achten besonders auf die Abendgestaltung ihrer Schützlinge. Sie erinnern an Routinen, bereiten einen beruhigenden Tee zu, helfen beim Zubettgehen und sorgen dafür, dass Seniorinnen und Senioren in einem sicheren, angenehmen Umfeld schlafen können.
Denn guter Schlaf bedeutet nicht nur Ruhe in der Nacht – sondern auch mehr Lebensfreude am Tag.
🌷 Fazit
Ein gesunder Schlaf ist kein Zufall. Mit Geduld, Verständnis und der richtigen Unterstützung können Senioren lernen, wieder besser zur Ruhe zu kommen. Die Betreuungskräfte von Felizajob helfen liebevoll dabei, aus unruhigen Nächten wieder erholsame Stunden zu machen – Schritt für Schritt, Nacht für Nacht.